다이어트 초보자를 위한 4주간의 꾸준한 운동 계획   계획 수립을 위한 사전 준비   신체 상태 확인   – 건강 상태를 파악하기 위해 의사와 상담 – 신체 검사를 받아 기본 건강 지표 확인   목표 설정   – 체중 감량  →